ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA NUTRIZ

Atenção mamãe: cuide da sua alimentação

• Não faça nenhuma dieta para emagrecer neste período de amamentação exclusiva, pois a restrição alimentar atrapalha a qualidade do seu leite e o desenvolvimento do seu bebê;
  
  

• Beba bastante liquido (água e sucos), de 02 a 03 litros por dia;
  
  

• Não permaneça por muitas horas sem se alimentar para não sentir “fraquezas” ao amamentar;
  
  

• Prefira alimentos integrais (arroz integral, pão integral, macarrão integral, aveia, linhaça);
  
  

• Consuma frutas de preferência com a casca e /ou bagaço quando possível;
  
  

• Coma carnes e aves magras e peixe pelo menos 2x por semana;
  
  

• Consuma azeite nas saladas;
  
  

• Cautela no consumo de café, chá mate, chá preto, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Cólicas do bebê

• Elas ocorrem por imaturidade intestinal, alergia à proteína do leite de vaca, condições emocionais maternas e alimentos que causam flatulências (gases). Desta a forma, a mãe deve evitar certos alimentos: leite e derivados (se a mãe tem antecedentes pessoais e familiares de alergia ao leite), chocolate, amendoim, soja, repolho, brócolis, couve, feijão (deve ser colocado de molho p/ evitar a produção dos gases), carne vermelha em excesso.

Orientações para nutriz 

Alimentação adequada