Não ficar por mais de 3 horas sem se alimentar e não comer com pressa, mastigando bem os alimentos.

Fazer pequenas refeições ao longo do dia a fazer uma grande refeição.

Frutas, verduras e legumes.

Temperos e especiarias naturais (coentro, cebola, alho, cebolinha, tomilho, orégano, açafrão, curry)

Carnes magras, frango, peixe (cozidos, ,ensopados ou grelhados)

Pães integrais, frutas com aveia, chia ou linhaça

Chás: verde, de aroeira, camomila; vitaminas, iogurte desnatados, café com leite

Tomar líquido junto às refeições

 Alimentos gordurosos e frituras em geral

Frutas ácidas (laranja, abacaxi, limão, morango, damasco, pêssego, cereja, kiwi /apenas se causar algum desconforto gástrico)

Temperos (vinagre, sazón, tempero completo, pimenta, molho inglês, massa de tomate, molhos industrializados, ketchup, mostarda, caldos concentrados, molho tártaro, pimenta do reino)

Lingüiça, salsicha, patês, mortadela, presunto, bacon, carne de porco, carnes gordas, alimentos enlatados e em conserva

Doces concentrados (goiabada, marmelada, doce de leite, cocada, pé-de-moleque, geléia, compotas)

Café preto em excesso ou qualquer produto que contenha cafeína

Fumar e a ingestão de bebidas alcoólicas